1、充分發揮了頸部肌肉的運動自我調節作用，加強了組織的自我保護能力，調整椎間小關節的紊亂，松解小關節之間的粘連。
2、通過功能鍛煉對血液產生水泵作用，促進受累組織的血液循環，減輕組織的腫脹，消除神經根炎癥及水腫，松解肌痙攣，防止肌萎縮。增加了肌肉的代謝，提高肌張力，使肌肉的傳導性、收縮性和反應性均得到改善。
3、骨骼的適應性的代謝，使骨質的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加。頸部肌肉功能鍛煉平衡肌張力以保持頸椎的穩定性，從而有效地起到保護作用，提高其代償功能與適應能力校正不良體姿或糾正一定的生理曲度，加強椎間盤及脊柱骨關節的穩定性。
頸部肌肉鍛煉不易較多的頭部旋轉，較多的頭部旋轉、搖頭動作，不論是順或逆時針方向，頸項肌均處于松弛狀態，可能使骨間軟組織遭受進一步損傷，平衡進一步破壞，而甚至使病情加重不利。何種頸椎肌肉功能鍛煉能安全有效恢復其外源性穩定-肌肉的動力平衡，保持或增強肌肉與頸椎關節韌帶的代謝，調節平衡。
在鍛煉中應注重頸椎相對制動，鍛煉動作宜在頸項肌肉緊張狀態下進行，動作不可快，提倡頸肩背后伸功能鍛煉，既能夠鍛煉過多的曲屈牽拉勞損的頸部后方的肌肉，能避免頸部活動不當的破壞，頸部軟組織有效的鍛煉。通過我們的體會這特種頸肩背后伸既能夠避免頸椎過渡的活動造成的損傷，又可以鍛煉重建外源肌肉的穩定，保持內外一個新的平衡穩定。